Персональный блог Маргариты Лыковой

Как устранить недержание мочи.

Добавлено: 13.04.2021

Категория: Здоровье

Просмотров: 282

Комментариев: 8

Как  устранить недержание мочи.

Сегодня мы с вами поговорим про распространенные проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются люди старше 45 лет. 
Вот одна из них - недержание мочи. Недержание — это подтекание мочи или стула (кала), которое вы не способны контролировать.

Для профилактики и устранения этой проблемы будем выполнять упражнения для мышц тазового дна.

Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы (матку, мочевой пузырь и кишечник). Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание или задержать выход газов или стул (опорожнение кишечника). Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма.

Американский врач Арнольд Кегель в 1948 году открыл мышцы тазового дна и теперь они называются мышцами Кегеля, а в 1952 году были разработаны упражнения.

При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц. Сокращение этих мышц не способствует укреплению мышц тазового дна. Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы живота, ног или ягодиц, вы можете положить одну руку на живот, а другую - под ягодицы или бедра. Напрягите мышцы тазового дна. Если вы чувствуете движение брюшного пресса, бедер или ягодиц, значит вы используете не те мышцы.

Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна,контролировать или предотвратить недержание мочи, поддерживать органы таза (матку, мочевой пузырь и кишечник),расслабить вагинальные мышцы,облегчить боль в области таза. .

 Упражнения Кегеля делаете с инструктором фитнеса С. Коржевой Центра здоровья Ксамата.

Желающим познакомиться с видео уроком по ссылке

оформить  заявку : https://forms.gle/6KCpX9T33zr73h4g6  

обращайтесь
в скайп :love19075 

или пишите в личку в Вк:  Маргарита Лыкова 

, пост на странице Вк 


 

Комментарии

Маргарита Лыкова
Маргарита Лыкова
13.04.2021 в 19:26 | ответить
Друзья,прокомментируйте ,пожалуйста, статью, если эта тема важная для вас.
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
14.04.2021 в 11:37 | ответить
БлагоДарю за полезные рекомендации, Маргарита!
Маргарита Лыкова
Маргарита Лыкова
14.04.2021 в 19:11 | ответить
Сергей Витальевич, спасибо за комментарий.
Алла Смирнова
Алла Смирнова
19.04.2021 в 19:38 | ответить
Маргарита, Ваша статья очень нужная, больше для женской аудитории! Ведь после родов, с возрастом Такие проблемы у многих, только не все об этом говорят. А упражнения Кегеля очень эффективные!
Валентина Тетерева
Валентина Тетерева
20.04.2021 в 06:51 | ответить
Это проблема многих. Но редко кто об этом говорит.
Валентина Белянина
Валентина Белянина
29.04.2021 в 17:53 | ответить
Благодарю за полезную информацию!
Валентина Срибная
Валентина Срибная
23.05.2021 в 17:57 | ответить
Маргарита, благодарю. за полезную информацию. возможно пригодится кому то из знакомых. Очень рада видеть вас в здравии и в строю.
Ольга Третьякова
Ольга Третьякова
16.10.2021 в 20:05 | ответить
Благодарю, Маргарита, за своевременную и важную статью. Наступают холода и эта проблема актуальна.
26143